banner ad

Fitdance

Dijous 4 i 11 de juliol de 18 a 19.30h
Professora: Sara Gómez
Preu: 12,31€

Objectiu: fer un bon treball cardiovascular i tonificar tot el cos amb coreografies per treballar tots els grups musculars a la vegada que treballem la coordinació i la musicalitat amb els ritmes més actuals.

1.ESCALFAMENT:
La classe començarà amb un escalfament on s’activarà progressivament tot el cos amb moviments suaus.
Seguidament farem una sèrie d’estiraments, necessaris per condicionar el cos i també per millorar la postura corporal.
Per acabar l’escalfament realitzarem una petita rutina per treballar la part dels abdominals, la part superior i inferior del cos.
Les tres parts de l’escalfament es realitzaran amb una petita coreografia al ritme de la música, de manera molt fluïda i dinàmica.

2.NUCLI:
Farem un treball tant de cardio com de tonificació de tot el cos, de manera divertida, sempre acompanyats de música actual. Un treball complet, senzill i dinàmic.
Treballarem cinc cançons amb una coreografia
1.COREOGRAFIA >> Realitzarem un treball de cardio (salts, canvis de pes, desplaçaments…).
2.COREOGRAFIA >> Farem un treball més focalitzat en la part superior del cos (braços, esquena…).
3.COREOGRAFIA >> Focalitzarem el treball en la part dels abdominals i la cintura.
4.COREOGRAFIA >> Centralitzarem el treball en les cames.
5.COREOGRAFIA >> Farem un mix i treballarem totes les parts del cos, sense focalitzar l’esforç en cap part en concret.

3.TORNADA A LA CALMA:
Farem una petita coreografia, amb contraccions i moviments suaus per relaxar el cos.
Per finalitzar la sessió, treballarem una rutina d’estiraments una mica més intensos per evitar tensions i lesions.
*Cal portar roba i calçat còmode.

×