Dansa Fitness

Dijous 5 de juliol de 19.30 a 21h

Professora: Sara Gómez

Preu: 6,16€

Fer un bon treball cardiovascular i tonificant tot el cos per treballar tots els grups musculars amb coreografies per a la vegada treballar la coordinació i la musicalitat amb els ritmes més actuals.

  1. ESCALFAMENT

La classe començarà amb un escalfament on s’activarà progressivament tot el cos amb moviments suaus. Seguidament farem una sèrie d’estiraments, necessaris per condicionar el cos i també per millorar la postura corporal.

Per acabar l’escalfament realitzarem una petita rutina per treballar la part dels abdominals, la part superior i inferior del cos.

Les tres parts de l’escalfament es realitzaran amb una petita coreografia al ritme de la música, de manera molt fluida i dinàmica.

  1. NUCLI

Farem un treball tant de cardio com de tonificació de tot el cos, de manera divertida sempre acompanyats de música actual. Un treball complet, senzill i dinàmic.

Treballarem cinc cançons amb una coreografia:

  • Realitzarem un treball de cardio per acabar d’activar el cos (salts, canvis de pes, desplaçaments…).
  • Farem un treball més focalitzat en la part superior del cos (braços, esquena…)
  • El treball el focalitzarem més en la part dels abdominals i la cintura.
  • Centralitzarem el treball en les cames.
  • Farem un mix i treballarem totes les parts del cos, sense focalitzar l’esforç en cap part en concret.
  1. COREOGRAFIA: petita coreografia, amb contraccions i moviments suaus, per relaxar el cos.

 

  1. TORNADA A LA CALMA: rutina d’estiraments una mica més intensos per evitar tensions i lesions.

*Cal portar roba i calçat còmode

×