Dansa Afro Fitness

Dijous de 19.30 a 21h

Del 4 d’octubre al 13 de desembre

Professora: Sara Gómez

Preu: 55,38€

Fer un bon treball cardiovascular i tonificant de tot el cos per treballar tots els grups musculars amb coreografies a ritme de percussió, dancehall, afro… per a la vegada treballar la coordinació i la musicalitat.

  1. ESCALFAMENT

La classe començarà amb un escalfament on s’activarà progressivament tot el cos amb moviments suaus. Seguidament farem una sèrie d’estiraments, necessaris per condicionar el cos i també per millora la postura corporal.

Per acabar l’escalfament realitzarem una petita rutina per treballar la part dels abdominals, la part superior i inferior del cos.

Les tres parts de l’escalfament es realitzaran amb una petita coreografia al ritme de la música, de manera molt fluida i dinàmica.

  1. NUCLI

A cada sessió farem un treball tant de cardio com de tonificació de tot el cos, de manera divertida sempre acompanyats de música africana, jamaicana… Un treball complet, senzill i dinàmic.

Treballarem cinc cançons amb una coreografia:

  • Realitzarem un treball de cardio per acabar d’activar el cos.
  • Farem un treball més focalitzat en la part superior del cos (braços, esquena…)
  • El treball el focalitzarem més en la part dels abdominals i la cintura amb el treball de la dissociació.
  • Centralitzarem el treball en les cames, treballant diferents tipus de salts.
  • Farem un mix i treballarem totes les parts del cos, sense focalitzar l’esforç en cap part en concret per treballar la coordinació i musicalitat.
  1. COREOGRAFIA: farem una petita coreografia amb contraccions i moviments suaus, per relaxar el cos.
  2. TORNADA A LA CALMA: rutina d’estiraments una mica més intensos per evitar tensions i lesions.

 

*Cal portar roba i calçat còmode

×